منتديات فخر العراق - منتديات اليكسا العراقية - ترايدنت - منتديات عراقية - منتدى عراقي - منتديات خليجية - منتدى خليجي - منتديات عربية - منتدى عربي
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخولالتسجيل في فخر العراقتسجيل دخول الاعضاء)

شاطر | 
 

  ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
{كرومي السامرائي}
المدير العام ومؤسـس المنتدى
المدير العام ومؤسـس المنتدى


انا من : العراق
ذكر
الثور
عدد المساهمات : 808
العمر : 20

مُساهمةموضوع: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   2010-09-05, 13:02

الســــــــلام عــــــــــيكم


شــــلونكم شــــخباركم

ــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــ>ــــــ>ـــــــ<ــــــــ<ــ

ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟




الحفاظ على الرطوبة الجيّدة أمر هام جدا للحفاظ على تدفق الدمّ الصحي،

وتحديد الوزن، وعمل الكلى والجلد.والحصول على السوائل الكافية ليس أمرا

صعبا مثلما تعتقدين.





أولا يجب أن تعرفي بأن قاعدة تناول 8 أكواب من الماء يوميا ليس لها أساس

علمي، تماما مثل مقولة أن كل شخص بحاجة إلى 2000 سعر حراري يوميا.




للإنسان العادي في يوم معتدل الحرارة، يفقد الجسم تقريباً 10 أكواب من

الماء. وهذه كمية كبيرة ويجب التعويض عنها حتى يحافظ الجسم على جميع وظائفه

الحيوية. هذا وتوفر الحمية الغذائية المثالية حوالي أربعة أكواب من الماء

من الغذاء وحده، مثل الشوربات، والسلطات. إذا كنت تأكل بشكل صحّي،

فأنت تحصل على أكثر من المعدل المحتمل من الماء، بفضل الفواكه الطازجة

والخضار، على سبيل المثال تحتوي البرتقالة الواحدة، على نصف كوب (أربعة

أونسات) من الماء. أما بالنسبة إلى بقيّة الماء، فأيّ سائل يشرب مثل

العصير، الحليب، الصودا، الشاي، القهوةَ يحسب من ضمن كمية السوائل

اليومية.



ولكن بالرغم من أن هذه المشروبات تحتوي على الماء إلا أن المشوربات التي

تحتوي على الكافيين قد لا تعد جيدة تماما، (الكافيين مدرّ جيدا للبول لذا

فقد لا يفيد في الترطيب).




هذا وقد وجد الباحثون بأن الشعور بالعطش مؤشر ممتاز لضرورة تناول

السوائل لذا حاولي الحصول على السوائل المفيدة عند العطش، مثلا كنت في

المطعم وشعرت بالعطش، خذ الماء قبل العص


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

تحياتي



إليك يا عدوي |]..
آن قمت بـمهآجمتي سآرفع قبعتي آحترآمآ لك ?لشجآعتك,|[ولاكن تآكد بآنني لن آنزلهآ آلآ على قبرك]|...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alexa-ar.yoo7.com
ابن سامراء
عضو اليكسا مبتدئ


انا من : العراق
ذكر
عدد المساهمات : 223

مُساهمةموضوع: رد: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   2010-09-16, 11:23

شكراااااااااااااا

لك

وبارك الله بك

وبمواضيعك المميزة والحلوة

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكوسوفي
عضو اليكسا مبتدئ


انا من : العراق
ذكر
الاسد
عدد المساهمات : 102
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   2010-09-18, 07:21

موضوع
روعه



مشكور
على مجهودك الرائع



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن سامراء
عضو اليكسا مبتدئ


انا من : العراق
ذكر
عدد المساهمات : 223

مُساهمةموضوع: رد: ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟   2010-10-28, 11:31

روووووعة

شكرا لك

تحياتي


اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبة وسلم

اللهم احفظل اهل العراق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي كمية الماء التي نحتاجها حقا ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فخر العراق - شبكة فخر العراق - منتديات عراقية - لكل العراق والعرب :: القسم الـــعـــام :: منتدى الـطب والـصحة-
انتقل الى:  
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%83%D8%B3%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%A9 Add to My Yahoo! منتديات فخر العراق Add to Google! منتديات فخر العراق Add to AOL!منتديات فخر العراق Add to MSN منتديات فخر العراق Add to Netvibes منتديات فخر العراق
Subscribe in Pakeflakes منتديات فخر العراق Subscribe in Bloglines منتديات فخر العراق Add to Windows Live منتديات فخر العراق iPing-it منتديات فخر العراق Add To Fwicki منتديات فخر العراق Add to Spoken to You منتديات فخر العراق
أعلانات نصية
مركز تحميل فخر العراق منتديات عروس البصرة منتديات ميرووو عالم الفوتوشوب
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
أعلانات عشوائية

   اهلا وسهلا بزائرنا الكريم,انت غير مسجل لدينا للتسجيل اضغط هنا/اذا كنت مسجل يمكنك الدخول بالضغط هنا